SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW (2 plany w 1)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zmieniam plan A-B na A i proszę o drobne poprawki. Staż: 2 miesiące ACT, 1,5 miesiąca FBW Sprzęt: drążek, poręcze, modlitewnik, ławka (+, ławka do brzuszków, gryf prosty, gryf lekko łamany, 2 gryfy krótkie do sztangielek Cel: masa Priorytety: Klatka piersiowa (+ w drugiej kolejności biceps) KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s BARKI: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-09-14 23:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skręcenie stawu skokowego). Dzisiaj po konsultacji z fizjoterapeutą zapadła decyzja o możliwości powrotu do treningu na siłownie. W tym momencie chciałbym zapytać się czy FBW by traktor będzie optymalnym rozwiązaniem jeśli chodzi o plan? Czy może czytający to mogą polecić coś innego? Chciałbym zaznaczyć, że od 2 tygodni wykonywałem przysiad, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-11-22 22:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń normalnym chwytem - to samo co u góry tylko, że młotem - 100x Triceps: - francuskie wyciskanie hantelka 10 kg zza pleców 50x jedną ręką potem 50x drugą Sobota: Aerobic - 60 minut Mam jeszcze jedno pytanko - czy robić ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowy 3x w tygoniu czy lepiej robić 3x FBW ? Niedziela - odpoczynek, regeneracja

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-02-23 23:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego zaczac

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW? ATC? na silowni nie mam wyciagu dol a reszta co powinna byc to raczej jest. duze tego na forum ale nie wiem ktore dla mnie. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: długa przerwa Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2010-09-08 14:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od zera do.. poćwiczymy- zobaczymy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nabycia podstaw wiedzy na temat odżywiania, z podkreśleniem określenia podstaw. W zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie gdzie mam zamiar 3x w tygodniu wykonywać trening FBW i tak przez kolejne 2-3 miesiące: Aktualny cel to MASA jednak tak aby nie zalać się za mocno Nogi: Przysiady ze sztangą/ hack przysiady (na siłce nie ma stojaków) 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2013-04-02 22:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z porannym treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Przez problemy z kolanem (kontuzja z mlodosci, skakałem w zwyz dawno temu i mam przemieszczenie rzepki w prawym kolanie o ok 1 cm. Bezbolesne w sumie ale uciążliwy tępy ucisk jeśli za długo biegam/jezdze na rowerze. Odkad sie dostalem diagnoze 7miesiecy temu przestalem kompletnie o siebie dbac pod kazdym wzgledem. Zero basenu zero diety. Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2018-12-27 22:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzychu_91 FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan bo to moje pierwsze fbw- do tej pory ćwiczyłem splitem i nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia i ilość serii. Ćwiczę w piwnicy, do dyspozycji mam hantle, ławkę z regulowanym oparciem, sztangę prosta i łamaną, ławkę do brzuszków i drążek. Dane w profilu aktualne, ćwiczę bez diety. A oto mój plan: Trening A [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-07-17 12:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Trenuje 2 miesiace. Wybralem FBW i mam w zwiazku z tym kilka pytan. Wzrost: 181 Waga: 74kg Wiek: 33 Typ budowy- chyba ektomorfik Moj schemat cwiczen w kolejnosci: Nogi: - 3*przysiady ze sztanga na plecach, 10/8/8 powtorzen -1* mc na prostych nogach 10 powtorzen Plecy:- 2*podciaganie na drazku 10/8 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2014-03-14 00:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE W DOMU ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] mase w domu czy mozna , czy da rade ;D do dyspozycji (jak narazie) laweczka prosta ,sztanga lamana , sztangietki , drążek do podciagania , jesli trzeba chetnie dokupie cos jeszcze . Wiec co proponujecie na mase i jak to ladnie poskladac narazie jestem po ACT a teraz jade FBW ( katuzje niesa mile widziane ) z gory dzieki za podpowiedzi i opinie .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-07-18 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kickboxera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zależy mi na 2 dniowym FBW plan zajęć wygląda u mnie następująco : Pon - Trening SW Wt - Siłownia Sr - Trening SW Czw - Trening SW Pt - Siłownia Moim celem jest usprawnienie dynamiki. Póki co zastanawiałem się nad takim planem: Trening A: POWER CLEAN 5 X 5 PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2012-04-12 20:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy split - prosze o korekte.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam do dyspozycji lawke prosta stojaki hantle Split moj wyglada nastepujaco A-B-wolne-wolne-A-B A klatka barki triceps Wysickanie na ławce prostej 3 s 10/10/8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 s 10/10/8 Wyciskanie siedzac 3s 10/10/8 wyciskanie francuskie oburacz 3 s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-06-08 12:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FBW] Brak sił po przysiadach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ostatnio po długiej przerwie (niemal rocznej) powróciłem na siłownię. Zdecydowalem sie na trening FBW. Po dwóch tygodniach ćwiczeń jestem mega zadowolony z tego treningu i efektów. Mam tylko jeden problem. 1. Przysiady 4s 2. Wioslowanie 4s 3. Wyciskanie plasko 4s 4. Wyciskanie zolnierskie 4 s 5. Biceps 4s 6. Triceps (pompki na poreczach) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2014-10-10 11:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy moj plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] utworzylem sam pierwszy raz pewnie jest sporo do poprawy i troche do uzupelnienia. Licze na Wasza pomoc. Zapomnialem jeszcze dodac ze mam za soba zwykly trenig na mase i FBW i wlasnie teraz znow zmieniam plan. pozdrawiam PONIEDZIALEK klatka piersiowa, biceps -wyciskanie na plaskim lezac (sztanga) 10, 8, 6 -wyciskanie na skos (hantle) 3x 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2008-01-01 19:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA-CZY TO MA TAK BYC?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    lat 25,staz 7m-cy, FBW 3x w tyg., dieta na mase, wzrost/waga 183/bylo74,100 jest wiecej, ekto-wymarzona waga 85-90kg Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 85kg-sam fet na brzuchu, reszta chuda jak patyki. Zrzucilem 12 kg i zaczalem zwiczyc na mase-po 6 miesiacach-czyli miesiac temu kupilem gainera 2 Vitalmaxa i krete z Biogenixa+dextro+dieta-zadnego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-01-23 23:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na jabłczanie, boje się że mono mnie zaleje a nie chce też obciążac nerek zbytnio ponieważ miałem w przeszłości problemy dlatego też nie chce ryzykowac. Cwiczę 2 x w tyg FBW Pn i Pt, w środy trening wytrzymałościowo-siłowy, dodatkowo pracuje w gospodarstwie a mam duże więc po częscie to też ma wpływ na moją siłę, szkielet diety staram się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2011-06-12 10:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema pisze ten temat, poniewaz mam maly dylemat. A konkretnie mam zamiar zaczac HST. Teraz trenowalem FBW planem: A 1.Przysiady 3s 2.Podciaganie szeroko 3s 3.Wyciskanie plasko 3s 4.Wyciskanie zza glowy 2s 5.uginanie podchwytem 2s 6.uginanie francuskie lezac 2s 7.wznosy na palcach 2s B. 1.Przysiady 3s 2.Wioslowanie 3s 3.Wyciskanie w skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-05-23 16:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas przerw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ćwiczę treningiem FBW i robię 1 min przerwy miedzy seriami. Jaki jest najlepszy czas między seriami dla tego treningu(Z priorytetem na masę)?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2016-11-14 22:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - aeroby+fbw, plan tygodniowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    184cm i 86kg here. Zdecydowałem sie na FBW i aeroby (a6w, bieganie, rower, zeby nie bylo nudno). Dlaczego tak nawciskalem z bieganiem itd? Bo jezdze na rowerze juz dluzszy czas, zdarzaja mi sie dystanse po 120km i nie chce tego porzucac - bede robił mniejsze dystanse, ale w ramach aerobow. Co o tym sadzicie? Bieganie dla kondycji i dlatego ze.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-09-23 19:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [75kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat 176 cm wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym zrzucić parę kilo. Wykonuję FBW 3 razy w tygodniu bez ćwiczeń na nogi ponieważ nie pozwalają na nie przyczyny zdrowotne i 2 razy w tygodniu cardio na rowerku stacjonarnym. Czy posiłki które jem są w miarę okej jeżeli chodzi o redukcję? Wafle ryżowe w zakładce kolacja spożywane po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2021-02-04 18:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod K-1

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale ograniczam weglę Jestem troszkę przylany, i od niedawna zacząłem przygodę z K-1 Chciałbym wiedzieć jak teraz mógłbym trenować na siłowni? Nie interesuje mnie Split,ani FBW - bo tych planów treningowych przeszedłem mnóstwo Zamierzam trenować w jednym tygodniu na siłowni Wtorek,Czwartek a w drugim tygodniu Pon,Śr,Pt I teraz moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2014-02-15 10:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)